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今日白露:三宜三忌三秘訣,全家一定要這樣做

發布日期:2021-09-07 00:00:00   瀏覽量 :1993
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白露秋分夜,一夜冷一夜


白露是秋季的第三個節氣。
《月令七十二候集解》中說:“八月節……陰氣漸重,露凝而白也。”
天氣漸轉涼,清晨時分地面和葉子上開始出現露珠,故名白露。
“白露秋分夜,一夜冷一夜”,白露之后,氣溫迅速下降,早晚溫差進一步增大,暖寒交替之際,最易生病,因此白露時節,一定要注意養生。
 01 
三 宜
1、宜吃核桃
農諺講:白露打核桃,吃核桃。
白露時節,正是核桃的成熟季節,營養也最豐富。
核桃是四大堅果之一,有“萬歲子”“長壽果”“養生之寶”的美譽。
中醫上認為它可溫肺定喘、潤腸通便、提升身體陽氣。
白露時節天氣變涼,最適合吃核桃來溫補身體。

2、宜吃梨
秋天主肺,要防秋燥,梨可以潤燥、鎮咳、降火。
秋天吃梨,既可以生津潤燥,也可以清熱化痰。
但是梨本身性涼,所以孩子和老人不宜多吃,可以加冰糖做成梨湯,不僅可以降低涼性,而且潤燥效果更好。

3、宜吃龍眼
福州一帶有白露必吃龍眼的習俗。
傳說,白露這天,一顆龍眼的營養能頂一只雞。
龍眼本身營養豐富,既可以益氣補脾,也可以養血安神。
有助于治療貧血、失眠、神經衰弱。
白露時節,龍眼核小味甜,是難得的美味與食療佳品。

 02 

三 忌
1、忌裸露身體
中醫講:“白露身不露,寒露腳不露”,是說白露時節,穿衣服就不能再赤膊露體了。
白天溫度依然近三十度,但是早晚溫差會高于十度。
風寒配合秋燥,不僅會對肺部造成傷害,嚴重的還會損傷筋骨,造成風濕、痛風。
所以,切記穿短褲背心,或者裸露身體,早上起床,傍晚下班,要及時增加衣服。
晚上睡覺的時候,及時添加被子,不能貪涼,謹防著涼。

2、忌吃辣
白露時節,秋燥嚴重,最容易消耗人體的津液。
人的口鼻、咽喉,容易干燥,大便干結,皮膚干裂。
秋燥嚴重,最忌諱飲食上的放縱。
辛辣燥熱的食物一定要少吃。
多喝茶,多喝粥,多吃富含vc的柚子、西紅柿,對抗秋燥。

3、忌過度進補
馬上進入仲秋,很多地方開始流行貼秋膘。
加上秋季食物供應充沛,很多人一不小心就容易吃多。
為迎接冬季的到來,人體內還會儲存御寒的脂肪。因此,熱量的攝取大于散發,稍不小心,體重就增加。
秋季人的脾胃最是虛弱,最易造成消化不良。
所以,秋季進補要適度,以粥品溫補為益,切忌暴飲暴食。

 03 

三秘訣
1、注意泡腳
中醫講:寒從腳起。
白露時節,氣溫漸漸降低,地面寒氣加重。
人的腳最容易受到寒氣侵襲。
晚上的時候,注意用溫水泡腳,溫補腎陽。
腎開竅于耳,在泡腳的同時,可以把耳朵搓熱,來補養腎氣。
泡腳以15分鐘為宜,貴在堅持。
可以有效緩解冬天四肢怕冷,乏力的情況。
2、動靜結合,注意鍛煉
白露時節,人身體的各項生理功能都有所減弱。
所以要適當運動,增加心肺功能,增加身體的抗寒能力。
年輕人可以跑步、打球、登山,老年人可以散步、太極、慢跑。
以適度出汗而不疲倦為主,這樣有助于機體內氣血調暢。
鍛煉身體之后,可以深呼吸,閉目養神,調節心肺氣血,保持身心健康


3、防止過敏
秋季是過敏的高發季節,伴隨著空氣干燥,氣候變化頻繁,紫外線增強,人的皮膚呼吸道都容易產生過敏現象。
其中以過敏性鼻炎、皮炎、哮喘為主。
日常飲食方面,要注意營養平衡,可多吃一些牛奶、淡水魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果,以增強皮膚抵抗力。
避免吃咸水魚、蝦、蟹等易引起過敏的食物。
敏感皮膚,要注意皮膚補水,少用刺激性化妝品。
如果過敏超過一周,可以去醫院進行過敏源排查,有條件的可以在家里安裝空氣凈化器。

蒹葭蒼蒼,白露為霜,

酷暑已過,清秋正涼。

今日白露,

氣溫日際變化大。

飲食需注意,起居需留心,

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健康迎接白露!


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